Termin: 11 stycznia 2025

Godziny zajęć: 9:00-14:30 (7h dydaktycznych)

Koszt szkolenia: 430 zł

Adres szkolenia: siedziba Instytutu Edukacji Logopedycznej w Lublinie, ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 A lok. 6

Liczba miejsc ograniczona: 5 - 7 osób

PROMOCJA : Przy zakupie dwóch szkoleń w pakiecie "ODDECH dochodzi do GŁOSU" łączna kwota za szkolenia wynosi 780 zł (zamiast 860 zł). Pakiet dostępny jest TUTAJ
 

"Oddech to podstawa”

Warsztat ten powstał z mojego zafascynowania oddechem. Zachwyca mnie prostota metod oddechowych, a jednocześnie ich globalne działanie na zdrowie człowieka. Sama wielokrotnie doświadczam dobrodziejstwa treningów oddechowych. Najczęściej sięgam po nie, gdy w głowie pojawia się gonitwa myśli albo gdy czuję się zmęczona lub zestresowana. Łatwiej ogarnąć mi codzienny chaos, gdy wśród bieganiny XXI w. znajdę 1 minutę czasem 2 minuty, żeby sobie pooddychać.

Pewnie zastanawiasz się, jak to możliwe?

Też kiedyś sądziłam, że to niekoniecznie dla mnie. Ale teraz wiem, że to kwestia wyboru nastawienia i zakotwiczenia nowego małego nawyku obok innych rytuałów, które wykonujesz codziennie.

Sprawdź!

Zanim położysz się spać, wykonaj kilka świadomych wdechów i wydechów. Uważaj, bo szybciej możesz zasnąć.

Po przebudzeniu, skoncentruj się na swoim oddechu. Uważnie obserwuj go, aby wpływał miękko i delikatnie „do brzucha” (czyli tak naprawdę do głębokich partii płuc).

Gdy umyjesz zęby, pooddychaj sobie spokojnie.

Albo gdy stoisz w korku świadomie wprowadzaj powietrze do swojego organizmu i tak samo je wyprowadzaj.

Wybierz jeden ze sposobów i sprawdzaj, jak się czujesz „przed” i „po”.

Jeśli chcesz więcej, zapraszam do Lublina, przyjdź, przyjedź, przyleć. Pooddychamy razem.
W kameralnej grupie.
W atmosferze bezpieczeństwa i życzliwości

 

Program szkolenia:
1. Fizjologia oddychania (omówienie na przykładzie ćwiczeń). Diagnoza/ autodiagnoza własnego sposobu oddychania.
2. Terapia miofunkcjonalna w treningu oddechowym. Jaką przyjąć postawę podczas oddychania? Jak prawidłowo ułożyć język? Co „zrobić” z żuchwą? – obserwacja własnych przyzwyczajeń i ćwiczenia nowych nawyków.
3. Co zrobić, gdy brakuje Ci tchu? Podczas wysiłku fizycznego, wystąpień publicznych i w sytuacjach stresowych.
4. Stres = krótki + szybki oddech,
Relaks = długi + wolny oddech.
Jak uzyskać stan relaksu i wyciszenia w pędzie codzienności? Czy to w ogóle możliwe?
5. Metoda Oddechowa Butejki – TRENING ODDECHOWY (ok. 90 min.) (z wyjaśnieniem założeń metody, oddechu (SLD): powolnego, głębokiego i lekkiego).
Propozycje ćwiczeń oddechowych (trening):
- ćwiczenia oddechowe w różnych pozycjach,
- ćwiczenia z wykorzystaniem piłki i taśmy,
- technika Lax Vox.
6. Techniki manualne wspierające trening oddechowy.
7. Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona w pracy nad oddechem (krótkie omówienie + trening).
8. W jaki sposób możesz skorzystać z treningu oddechowego w swojej pracy zawodowej?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeżeli potrzebujesz:
- rozluźnienia,
- odstresowania,
- uspokojenia myśli,
- wzmocnienia odporności,
- sposobów radzenia sobie ze stresem na co dzień,
- trików na poradzenie sobie z zadyszką podczas wystąpień publicznych,
- wzbogacenia wachlarza ćwiczeń oddechowych,
- dowiedzieć się, dlaczego "oddech to podstawa"

 

Szkolenie będzie prowadzone metodą warsztatową, dlatego warto zadbać o wygodny strój oraz zabrać ze sobą ręcznik lub karimatę, może koc do przykrycia, jeżeli lubisz się otulić podczas relaksacji oraz butelkę wody 0,5 l.
My zadbamy o wywietrzone pomieszczenie i całą resztę

 

mgr Sylwia Zasada - twórczyni Pracowni Głosu i oddechu, międzynarodowy instruktorka Metody Oddechowej Butejki oraz terapeutka manualnej terapii krtani wg protokołu Jacoba Liebermana, trenerka głosu, logopeda, wykładowca akademicki. W swojej pracy wykorzystuje elementy pracy z ciałem wg Alexandra Lowena oraz techniki relaksacyjne (w tym trening Schultza oraz Jacobsona), pracę z wewnętrznym dzieckiem. Szczególnie troszczy się o piękno języka ojczystego w mowie i piśmie. Jest przekonana, że "jak cię słyszą, tak cię piszą", dlatego zwraca uwagę na to, w jaki sposób należy mówić, aby kreować spójny wizerunek. Posiada niezwykły talent do nawiązywania relacji z drugim człowiekiem, dzięki czemu z łatwością zwiększa efektywność swoich szkoleń. Jako fanka samorozwoju, swoje bogate doświadczenie i wyjątkową osobowość wykorzystuje, aby wspierać rozwój innych.