Termin: 15 kwietnia 2023

Godziny zajęć: 9:00-14:30 (7h dydaktycznych)

Koszt szkolenia: 430 zł

PROMOCJA : Przy zakupie dwóch szkoleń  w pakiecie "ODDECH dochodzi do GŁOSU"  łączna kwota za szkolenia wynosi 760 zł (zamiast 860 zł). 

Pakiet dostępny do zakupu: TUTAJ 

Adres szkolenia: Niepubliczne Przedszkole Przystanek Przedszkolak
                           ul. Prądnicka 10, 30-002 Kraków

Program szkolenia:

1. Fizjologia oddychania (omówienie na przykładzie ćwiczeń). Diagnoza/ autodiagnoza własnego sposobu oddychania.
2. Terapia miofunkcjonalna w treningu oddechowym. Jaką przyjąć postawę podczas oddychania? Jak prawidłowo ułożyć język? Co „zrobić” z żuchwą? – obserwacja własnych przyzwyczajeń i ćwiczenia nowych nawyków.
3. Co zrobić, gdy brakuje Ci tchu? Podczas wysiłku fizycznego, wystąpień publicznych i w sytuacjach stresowych.
4. Stres = krótki + szybki oddech,

          Relaks = długi + wolny oddech.

          Jak uzyskać stan relaksu i wyciszenia w pędzie codzienności? Czy to w ogóle możliwe?

5. Metoda Oddechowa Butejki – TRENING ODDECHOWY (ok. 90 min.) (z wyjaśnieniem założeń metody, oddechu (SLD): powolnego, głębokiego i lekkiego).

Propozycje ćwiczeń oddechowych (trening):

• ćwiczenia oddechowe w różnych pozycjach,
• ćwiczenia z wykorzystaniem piłki i taśmy,
• technika Lax Vox.

6. Techniki manualne wspierające trening oddechowy.

7. Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona w pracy nad oddechem (krótkie omówienie + trening).

8. W jaki sposób możesz skorzystać z treningu oddechowego w swojej pracy zawodowej?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeżeli potrzebujesz:

• rozluźnienia,
• odstresowania,
• uspokojenia myśli,
• wzmocnienia odporności,
• sposobów radzenia sobie ze stresem na co dzień,
• trików na poradzenie sobie z zadyszką podczas wystąpień publicznych,
• wzbogacenia wachlarza ćwiczeń oddechowych,
• dowiedzieć się, dlaczego „oddech to podstawa”.

"Oddech to podstawa”

Warsztat ten powstał z mojego zafascynowania oddechem. Zachwyca mnie prostota metod oddechowych, a jednocześnie ich globalne działanie na zdrowie człowieka. Sama wielokrotnie doświadczam dobrodziejstwa treningów oddechowych. Najczęściej sięgam po nie, gdy w głowie pojawia się gonitwa myśli albo gdy czuję się zmęczona lub zestresowana. Łatwiej ogarnąć mi codzienny chaos, gdy wśród bieganiny XXI w. znajdę 1 minutę czasem 2 minuty, żeby sobie pooddychać.

Pewnie zastanawiasz się, jak to  możliwe?

Też kiedyś sądziłam, że to niekoniecznie dla mnie. Ale teraz wiem, że to kwestia wyboru nastawienia i zakotwiczenia nowego małego nawyku obok innych rytuałów, które wykonujesz codziennie.

Sprawdź!

Zanim położysz się spać, wykonaj kilka świadomych wdechów i wydechów. Uważaj, bo szybciej możesz zasnąć.

Po przebudzeniu, skoncentruj się na swoim oddechu. Uważnie obserwuj go, aby wpływał miękko i delikatnie „do brzucha” (czyli tak naprawdę do głębokich partii płuc).

Gdy umyjesz zęby, pooddychaj sobie spokojnie.

Albo gdy stoisz w korku świadomie wprowadzaj powietrze do swojego organizmu i tak samo je wyprowadzaj.

Wybierz jeden ze sposobów i sprawdzaj, jak się czujesz „przed” i „po”.

Dlaczego to takie ważne?

Oddech, prawidłowy oddech przyczynia się do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu. Dzięki prawidłowemu oddechowi uregulowane zostają procesy fizjologiczne w naszym ciele. Normatywnie pracują układy, między innymi: krwionośny, pokarmowy czy nerwowy.

To również oddech wpływa na pracę naszego mózgu, w którym znajduje się 86 miliardów połączeń neuronowych – one zużywają 20% pobieranego przez organizm tlenu.

A emocje? A sen?

Tu warto odwołać się do trójkąta stworzonego przez K. Butejkę. Na poszczególnych wierzchołkach trójkąta znajdują się:

• sen
• oddech
• emocje

W myśl tej koncepcji, jeśli oddychamy powoli, delikatnie, ale jednocześnie „głęboko”, nasz sen jest regenerujący i łatwiej nam zarządzać emocjami. Jeśli w oddechu występują zaburzenia, nasz sen i emocje również są zaburzone. Niesamowite!

A co ze stresem?

Stres = krótki + szybki oddech,

Relaks = długi + wolny oddech.

Zaobserwuj swoje nawyki oddechowe na co dzień. Czy jest tak, że gdy siedzisz przed komputerem Twój oddech staje się płytki? Czy kiedy się zdenerwujesz oddychasz szybko i masz wrażenie jakby Ci „ciśnienie skoczyło”? Czy kiedy przeżywasz trudne emocje, czujesz, że jest Ci ciężko często wzdychasz? A wiesz, że to wszystko przekłada się na Twoje zdrowie – negatywnie rzecz jasna. Ale w łatwy sposób możesz sobie z tym poradzić. Chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób? To dobrze trafiłeś/ trafiłaś.

A logopedycznie?

Wiadomo, że to podstawa, bo jest jedną z funkcji prymarnych – czynności przedartykulacyjnych, która MUSI prawidłowo funkcjonować, aby artykulacja była prawidłowa. Jednocześnie wypracowanie prawidłowego oddechu przyczynia się do wyeliminowania wad wymowy, jeśli one występują.

Czasami wystarczy TYLKO wypracować prawidłowy oddech i wady wymowy zostaną wyeliminowane.

Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia zastosować?

Pisałam o nich w artykułach na blogu:

Czytaj artykuł na blogu

Szkolenie będzie prowadzone metodą warsztatową, dlatego warto zadbać o wygodny strój oraz zabrać ze sobą ręcznik lub karimatę, nożyczki oraz butelkę wody 0,5 l. My zadbamy o wywietrzone pomieszczenie i całą resztę.  

Prowadząca:

Sylwia Zasada - trener głosu i oddechu, logopeda, wykładowca akademicki, nauczyciel z powołania, instruktor Buteyko Clinic International (metody oddechowej Butejki) oraz terapeutka manualnej terapii krtani wg protokołu Jacoba Liebermana. W swojej pracy wykorzystuje elementy pracy z ciałem wg Alexandra Lowena oraz techniki relaksacyjne (w tym trening Schultza oraz Jacobsona). Od 11 lat zarządza Instytutem Edukacji Logopedycznej. Od 2 lat jest dyrektorem Ośrodka Doskonalenia Nauczycieli IEL. Od 10 lat prowadzi szkolenia doskonalące nauczycieli, specjalizując się w treningu emisji głosu oraz terapii oddechowej. Swoją wiedzę i doświadczenie wykorzystuje, szkoląc menedżerów w zakresie sztuki autoprezentacji. Absolwentka Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej, ukończyła dwie specjalizacje: nauczycielską i logopedyczną oraz Podyplomowe studia kwalifikacyjne w zakresie Emisji Głosu. Ukończyła studia doktoranckie w zakresie językoznawstwa. Absolwentka Polskiej Akademii Nauk, ukończyła Kurs Retoryki Praktycznej. Uczestniczka wielu konferencji i szkoleń poświęconych pracy z głosem. Autorka specjalistycznych publikacji. Obecnie tworzy wyjątkowe miejsce pracy, oparte o wartości i kulturę firmy, której kluczem są zaufanie i współodpowiedzialność. Szczególnie troszczy się o piękno języka ojczystego w mowie i piśmie. Jest przekonana, że "jak cię słyszą, tak cię piszą", dlatego zwraca uwagę na to, w jaki sposób należy mówić, aby kreować spójny wizerunek. Posiada niezwykły talent do nawiązywania relacji z drugim człowiekiem, dzięki czemu z łatwością zwiększa efektywność swoich szkoleń. Jako fanka samorozwoju, swoje bogate doświadczenie i wyjątkową osobowość wykorzystuje, aby wspierać rozwój innych.

W koszty szkolenia wliczone są: materiały oraz zaświadczenia o ukończeniu szkolenia (wydane na podstawie Rozporządzenia Ministra Gospodarki i Pracy z dnia 27 października 2004 r. w sprawie Rejestru Instytucji Szkoleniowych (Dz.U. 2004 nr 236 poz. 2365))), serwis kawowy podczas przerw (kawa, herbata, ciastka). Na szkoleniu przewidziana jest długa przerwa. Obiad nie jest wliczony w cenę szkolenia.

Na każdym szkoleniu Instytutu, jedna osoba spośród uczestników otrzymuje UPOMINEK. 

W ciągu trzech dni od zapisu wpłać zaliczkę w wysokości 100 zł. Pozostałą kwotę należy wpłacić 14 dni przed szkoleniem. W przypadku dokonywania zapisu w terminie krótszym niż 14 dni przed szkoleniem, prosimy o opłacenie od razu całej kwoty.

Chcesz zapłacić w ratach? Skontaktuj się z nami!

W dniu szkolenia kontakt wyłącznie telefoniczny!

NOWOŚĆ!! Zobaczcie co nowego mamy dla Was!!

E-booki

Skorzystaj z dofinansowania na realizację szkoleń! Dowiedz się więcej: http://psz.praca.gov.pl/-/55453-krajowy-fundusz-szkoleniowy